Ayurvedische Pflegerituale: So erholt sich die Haut von den Strapazen des Sommers

Nach dem Sommer ist für Gesundheitsbewusste vor der Hautpflege - denn Belastungen durch warme Temperaturen und UV-Strahlen können der Haut langfristig erheblich schaden und sie vorzeitig altern lassen. So können UVA-Strahlen tief in die Haut eindringen und Kollagen- und Elastinfasern schädigen, was zu Faltenbildung und Elastizitätsverlust führt. UVB-Strahlen hingegen greifen die DNA der Hautzellen direkt an, was den Teint unter anderem rau und ledrig erscheinen lässt. Deshalb – und um den Feuchtigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen – benötigt die Haut gerade nach dem Sommer Regeneration und Pflege. In der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda gibt es viele bewährte Methoden, um die Haut nach mehreren Monaten Feuchtigkeitsverlust zu beruhigen und zu heilen. So kann Ayurveda zum Beispiel mithilfe von Kräutern und Ölen nicht nur die Auswirkungen von Sonnenschäden lindern, sondern auch langfristig zu jugendlicher Haut beitragen. Im Folgenden stellen wir Ihnen 15 Tipps aus der ayurvedischen Lehre vor, wie SonnenanbeterInnen ihrer Haut nach dem Sommer helfen können, sich zu erholen. 

1. Selbstmassage mit kühlendem Kokosöl (Abhyanga)
Kokosöl wird im Ayurveda für seine kühlenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften geschätzt. Eine sanfte Abhyanga-Selbstmassage mit Kokosöl beruhigt die durch Belastungen des Sommers gestresste Haut und spendet tiefenwirksam Feuchtigkeit.

2. Pitta-ausgleichende Ernährung für mehr Balance
Eine Ernährung, die Pitta ausgleicht, ist nach einer längeren Wärmephase besonders wichtig. Nahrungsmittel wie Gurken, Melonen und Minze helfen, die innere Hitze zu reduzieren und die Haut von innen zu beruhigen. Sie kühlen den Körper von innen, hemmen Entzündungen und unterstützen die Hautregeneration.

3. Heilendes Aloe-Vera-Gel zur Beruhigung der Haut
Aloe Vera wird seit Jahrhunderten im Ayurveda verwendet, um die Haut nach einer längeren UV-reichen Zeit zu beruhigen. Frisches Aloe-Vera-Gel oder ayurvedische Cremes mit Aloe Vera wirken kühlend und lindern Entzündungen. So fördern sie die Regeneration der Hautzellen.

4. Verjüngende Sandelholz- und Rosenwasser-Maske
Sandelholz und Rosenwasser haben im Ayurveda eine besondere Bedeutung für die Hautpflege. So mischen AnhängerInnen Sandelholzpulver mit Rosenwasser, um eine kühlende und regenerierende Maske zu erhalten, die hilft, UV-bedingte Schäden zu heilen. Zudem beruhigt die Maske die Haut, während es gleichzeitig die Hauterneuerung anregt.

5. Triphala-Tee zur Entgiftung und Erneuerung
Triphala, eine ayurvedische Kräutermischung, ist bekannt für seine entgiftenden Eigenschaften. Als Tee eingenommen, unterstützt es den Körper dabei, Giftstoffe auszuscheiden, die Haut von innen heraus zu regenerieren und fördert außerdem ein gesundes Strahlen der Haut.

6. Regenerierende Ghee-Anwendung für trockene Haut
Ghee (geklärtes Butterfett) ist ein ayurvedischer Klassiker zur intensiven Hautpflege. Direkt auf strapazierte Hautpartien aufgetragen, versorgt es trockene und geschädigte Haut tiefgehend mit Nährstoffen, fördert deren Regeneration und verleiht Elastizität.

7. Amla-Pulver zur Unterstützung der Haut von innen
Amla, das reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, kann als Pulver oder Saft eingenommen werden, um die Haut zu schützen und zu stärken. Es fördert die Zellregeneration und neutralisiert freie Radikale, die unter anderem durch UV-Strahlen entstehen. So stärkt es das Immunsystem der Haut, schützt vor oxidativem Stress und fördert die Kollagenbildung.

8. Manjistha-Paste zur Entgiftung der Haut
Manjistha ist ein ayurvedisches Kraut, das die Haut von innen heraus entgiftet und die Durchblutung fördert. Als Paste aufgetragen, unterstützt es die Heilung von Hautschäden. Überdies reinigt es die Haut und verbessert den Hautton.

9. Erfrischendes Gurken-Rosenwasser-Spray
Eine Mischung aus Gurkensaft und Rosenwasser wirkt kühlend und erfrischend auf die Haut. Man kann es auf das Gesicht sprühen, um Rötungen zu lindern und die Haut zu erfrischen. Zudem kann es Schwellungen lindern.

10. Aufhellendes Safran-Gesichtsöl
Safran ist ein ayurvedisches Mittel zur Aufhellung des Teints und zur Regeneration der Haut. In Kombination mit Mandelöl oder Kokosöl kann man ein nährendes Gesichtsöl herstellen, das die Haut nachts pflegt. Es fördert einen gleichmäßigen Teint, mindert Pigmentflecken und stärkt die Haut.

11. Beruhigende Ashwagandha-Creme für gestresste Haut
Ashwagandha, eine bekannte ayurvedische Substanz, hilft der Haut, mit Stress umzugehen. Eine Creme mit Ashwagandha-Extrakt beruhigt durch den Sommer strapazierte Haut und unterstützt die Regeneration. Zudem kann sie die Zellerneuerung fördern.

12. Entzündungshemmende Tulsi-Maske
Tulsi, auch bekannt als heiliges Basilikum, ist ein ayurvedisches Kraut, das entzündungshemmend wirkt. Eine Tulsi-Maske hilft, Hautirritationen zu lindern und die Regeneration von UV-Strahlen zu fördern. Zudem reduziert sie Entzündungen.

13. Verjüngendes Brahmi-Öl für strahlende Haut
Brahmi-Öl ist ein ayurvedisches Elixier zur Verjüngung der Haut. Es verbessert die Hautstruktur und fördert die Zellerneuerung, was unter anderem auch nach starker Sonneneinstrahlung wichtig ist. So regeneriert es die Hautzellen und verleiht der Haut ein jugendliches, strahlendes Aussehen.

14. Kurkuma-Maske für strahlende Haut
Kurkuma ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel. Infolgedessen kann das Gewürz nach dem Sommer helfen, UV-geschädigte Haut zu reparieren. Mit Joghurt und Honig zu einer Maske vermischt, hemmt es Entzündungen und sorgt für ein strahlendes Hautbild.

15. Heilendes Neem-Öl für gereizte Haut
Neem-Öl ist bekannt für seine antibakteriellen und heilenden Eigenschaften. So beruhigt es die Haut und lindert zudem Irritationen, während es die Heilung unterstützt. Darüber hinaus lindert es Hautreizungen und wirkt kühlend.

24.09.2024