Ayurveda - Energien im Gleichgewicht
Ayurveda? Das sind doch nur Wellness-Behandlungen und Massagen? Nein, Ayurveda ist weit mehr! Ayurveda ist das älteste Medizinsystem der Welt, das noch heute praktiziert wird. „Ayur“ = Leben und „veda“ = Wissen sind Begriffe aus dem Sanskrit und bedeuten zusammen „Das Wissen vom Leben“.
Die ayurvedische Lehre kennt die drei Lebensenergien Vata, Pitta und Kapha. Diese Lebensenergien, auch Doshas genannt, sind in jedem Organismus vorhanden. Sie sind die Säulen unserer Gesundheit. Nur wenn sie im Gleichgewicht sind, ist der Mensch gesund. Wird eine oder zwei dieser Energien zu dominant, sendet der Körper Signale aus – es entstehen Beschwerden und Krankheiten.
Ayurveda gibt Ratschläge, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. Dazu gehören neben Ernährungstipps auch Empfehlungen für körperliche Betätigung und Hinführungen zu einem neuen Lebensstil. Immer mit dem Ziel, Ihr Gleichgewicht zu fördern.
Bleiben Sie in Balance
Vorsorge steht im Ayurveda ganz klar im Fokus. Mit seinem komplexen und über Jahrtausende bewährten Wissen gibt die ayurvedische Medizin Ihnen ein Werkzeug an die Hand, um im Gleichgewicht zu bleiben. Dabei spielen Ernährung, Alltag, Lebensumstände und die ganz individuelle Konstitution eine entscheidende Rolle.
Ayurveda lehrt Sie einen ganzheitlichen, individuellen und nachhaltigen Weg, der Ihre Gesundheit dauerhaft erhält. Der erste Schritt dazu kann bereits sein, dass Sie sich Ihrer Gewohnheiten bewusst werden. Manche Gewohnheiten hat man von klein auf, manche etablieren sich erst mit der Zeit. Sie alle haben allerdings einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Resilienz und Immunabwehr.
7 einfache Routinen für den Alltag
- Sorgen Sie für einen gleichmäßigen Tagesablauf und beginnen Sie den Tag möglichst immer zur selben Zeit.
- Trinken Sie morgens direkt nach dem Aufstehen 500 ml abgekochtes Wasser. Das regt die Verdauung an und fördert die morgendliche Darmentleerung.
- Ihre Hauptmahlzeit sollten Sie mittags zwischen 12 – 14 Uhr zu sich nehmen, während abends nur kleine, leicht verdauliche Speisen auf den Tisch kommen sollten.
- Essen Sie in Ruhe und bleiben Sie nach der Mahlzeit noch ca. 5-10 Minuten sitzen.
- Vermeiden Sie nach dem Essen einen Mittagschlaf und machen Sie eher einen kleinen Verdauungsspaziergang an der frischen Luft.
- Gönnen sie sich über den Tag verteilt kleine (Tee-) Pausen und achten Sie auch auf regelmäßige Bewegung.
- Versuchen Sie spätestens um 22 Uhr einzuschlafen, denn die Stunden zwischen 22 abends und 2 Uhr morgens sind die allerwichtigsten für Ihre körperliche und geistige Regeneration.
Ayurvedische Ernährung als Medizin
„Wer richtig isst, braucht keine Medizin - wer falsch isst, dem nützt keine Medizin“
In der Ayurveda-Ernährung vereinigt sich wirkungsvolle Therapie mit kreativer Kochkunst. Eine große Rolle spielen dabei die Gewürze. Jede Mahlzeit sollte alle sechs Geschmacksrichtungen (Rasa) vereinen: süß, sauer, salzig, scharf, bitter, herb. Das macht die Speisen leicht verdaulich und aromatisch. Die richtige Zubereitung, die richtige Kombination der Lebensmittel, die richtige Menge und die richtige Atmosphäre beim Essen sind weitere Faktoren für eine gesunde, ayurvedische Ernährung.
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Bewegung für das innere und äußere Gleichgewicht
Grundvoraussetzung für einen gesunden Lebensstil ist Bewegung. 30 Minuten moderate, sportliche Aktivität pro Tag kann schon viel bewirken. Wichtig dabei ist die Regelmäßigkeit und eine Abwechslung zwischen Ausdauer, Kraft und Koordination. Ihren Gleichgewichtssinn können Sie durch Yoga oder Pilates trainieren. Um Ihre Muskeln zu stärken, sind Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht geeignet. Joggen, Wandern, Radfahren oder Schwimmen dient als Ausdauertraining, das Sie gut in den Alltag integrieren können.
Harmonisierende Öl-Anwendungen
Ayurvedische Massagen sind fester Bestandteil einer Ayurveda Kur. Aber auch zuhause können Sie eine wohltuende Ölmassage in Ihre tägliche Körperpflege mit einbauen. Verteilen Sie warmes Öl auf der Haut und massieren Sie es sanft ein. Dabei können Geist und Körper entspannen und Blockaden gelöst werden. Giftstoffe werden aus dem Körper geleitet und die Doshas letztendlich wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Innere Balance durch Meditation & Yoga
Yoga, Meditation und Ayurveda bilden eine enge Verbindung und ergänzen sich optimal. Diese Praktiken verbessern einerseits Ihre körperliche Konstitution und verhelfen Ihnen andererseits zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Angeleitet von gut ausgebildeten Lehrern können Sie durch regelmäßige Yoga-Asanas, Atemübungen (Pranayama) und Meditation Ihre Dosha-Störungen ausgleichen.
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Ganzheitliche Ayurveda Kuren
Wenn Sie beruflich oder familiär einem erhöhten Druck oder Stress ausgesetzt sind, wenn Sie unter diversen Schmerzzuständen leiden, Ihr Immunsystem geschwächt ist oder Sie Stoffwechselprobleme haben – gerade dann stellt eine Ayurveda Kur eine wirklich entspannende und wirksame Ergänzung bzw. Alternative zu den herkömmlichen Therapieformen dar. Und noch lange über die Kur hinaus profitieren Sie von dem neu gefundenen Gleichgewicht – sowohl physisch als auch psychisch.
Aber auch wenn Sie andere gesundheitliche Themen beschäftigen, kann eine Ayurveda Kur eine nachhaltige Erfahrung bedeuten:
Detox / Entgiftung
Die klassische Ayurveda-Reinigungskur – oft auch als Panchakarma Kur bezeichnet - hat das Ziel alle Körpergewebe von Stoffwechseltoxinen, Chemierückständen und Medikamentenablagerungen zu befreien. Somit ist die Kur die beste Prävention vor Krankheiten und das Anti-Aging Mittel schlechthin. Aber gerade auch bei chronischen Erkrankungen hilft die Reinigung des Körpers die Selbstheilungskräfte zu aktivieren bzw. zu stärken.
Abnehmen
Spezielle Ayurveda Programme zum Abnehmen haben das Ziel, dass man sein ganz individuelles, gesundes Wohlfühlgewicht erreichen und erhalten kann. Die ayurvedischen Anwendungen und eine maßgeschneiderte Ernährung bilden dabei ein ganzheitliches Konzept, um den Stoffwechsel anzuregen und das Gewicht auch nachhaltig zu reduzieren.
Regeneration
Rasayana ist das Sanskritwort für “Verjüngung”, aber auch Regeneration und Revitalisierung. Die Rasayana Kur hat das Ziel den gesamten Organismus zu stärken und Stress zu reduzieren. Die abgestimmten ayurvedischen Behandlungen bauen den Körper auf und sorgen für einen psychischen Ausgleich – es steht das körperliche und emotionale Wohlbefinden im Vordergrund.
Die besten Orte für ein neues gesundes Leben
Die schönsten Ayurveda Hotels am Meer, in den Bergen oder ganz in der Nähe, die ruhigsten Ayurveda Plätze fernab der Massen, die besten Ayurveda Zentren mit erfahrenen Ärzten, die renommiertesten Adressen für erfolgreiche Ayurveda Kuren,...
Wer die harmonisierende Wirkung des Ayurveda einmal selbst erfahren möchte, der ist in unseren Ayurveda Resorts bestens aufgehoben. Sie sind neugierig geworden? Wir suchen gerne ein speziell auf Sie maßgeschneidertes Angebot für Sie aus.
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So könnte Ihre Ayurveda Reise beginnen
Manchmal bedarf es nur eines winzigen Schrittes, um Großes zu bewirken. Ganz egal, ob Sie schon Erfahrungen mit Ayurveda gesammelt haben oder noch ein ayurvedischer „Neuling“ sind - wir beraten Sie gerne – persönlich, ausführlich, kompetent und unverbindlich.
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Weitere Informationen unter www.aytour.de
